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暖和你的冬天

2017-10-10 06:33:30 

市场报告

第一场雪来了!对于熙熙攘攘的纽约人来说,这通常是一年中最糟糕的时期

地铁被冻结(似乎总是以蜗牛的速度移动),但你总是在公寓的桑拿散热器中醒来

当然还有令人生畏,总是结束的感冒,烟头和鼻塞

那我们该怎么处理呢

仅仅因为外面的零并不意味着你无法为冬天做准备

本季有几种方法可以带来卡路里和避免感冒:汗水:我们都听说过冬天的抑郁症

假期结束了,寒冷的天气即将到来,我们立即冬眠到我们的公寓,蜷缩起来观看Netflix并无缝订购

虽然它可以一次性逃脱,但冬季过度隔离可能是严重季节性抑郁(季节性情感障碍或SAD)的原因

平衡那些平静的日子和活跃的事物是很重要的

室内运动和健身是促进那些让你感觉像污泥的快乐内啡肽的好方法

下次你在家里小心,尝试做一些太阳致敬,以保持你的血液流动

在那之后,如果你感觉到,试试这个简单,灵感来自Nalini方法的家庭快速有氧复兴电路: - 三月一分钟 - 跳跃杰克30秒 - 15跳蹲 - 跳跃杰克30秒 - 10跳深蹲 - 保持下蹲,宽腿向下,并尝试抬高脚跟

(看你能坚持多久) - 10个直腿俯卧撑 - 30秒木板 - 10个直腿俯卧撑 - 30秒木板 - 推入一只羽绒狗 - 双手向后抬起并抬起,感觉恢复!其他一些最受欢迎的包括墙坐,腿部俯卧撑和burpees!在家里伸展:有时我们所需要的是一个很好的伸展扭伤和我们的血液流动

如果第二个热门Todd尝试了弹性系列赛,那么有氧运动似乎有点过分了

无论是太阳的贡献还是芭蕾的腿和臂的伸展,延长和释放肌肉都会释放出与有氧运动相同的内啡肽

如果您需要一些良好的拉伸建议,请查看我最新的YouTube视频,以了解一个伟大的有氧后伸展序列!吃时令食物:你有没有想过为什么橘子在冬天如此成熟

东方医学认为,人体和自然会在季节变化期间同步

大自然为我们提供了在任何季节都需要面对的维生素

例如,那些橙子含有维生素C和D,以帮助我们抵御寒冷,保持警惕,同时保存日光

此外,时令蔬菜和水果通常更便宜,并在当地种植

在当地市场捆绑销售,以获得一些冬季美味

在这日常饮食中查看这个易于实施的季节性食物清单:葡萄柚,橙子,李子,石榴,甘薯,梨,西番莲果,羽衣甘蓝,栗子,布鲁塞尔豆芽尝试使用这个令人敬畏的食谱来烘烤你的冬季蔬菜食品网络!专注于朋友:我知道你真的想在家里喝一瓶葡萄酒,但在这些寒冷的月份里,包括朋友在内的人可以让你更快乐!回到你的中学自我,玩一些棋盘游戏,开始冬季读书俱乐部,创造力和烹饪!在室内与朋友一起参加更积极的活动将有助于您在寒冷的日子里度过时间,让您保持警觉和情绪健康

再加上它很有趣!享受越来越接近你爱的人,我保证你不会受到束缚

这些寒冷的月份可能会感觉永无止境,但我保证如果您做上述任何一项,您将开始期待节日的冬天!谁知道

也许冰暴和极地漩涡将是你一年中最喜欢的时间!