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打破链接:锻炼和减肥

2017-04-06 02:31:48 

市场报告

让我们解决一个关于运动(体力活动)和减肥的常见神话:神话:身体更活跃,运动很多,你将失去你想要的所有重量80/20规则消除了这个神话,我相信80%的体重通过减少你吃的东西和减少多少损失,减肥的20%是由于身体活动和运动

我建议您运动和锻炼,以改善您的健康,并大大降低患上这么多疾病的风险

例如,虽然您的基因遗传可能会影响2型糖尿病的发展,但它们在行为和生活方式上处于劣势

根据护士健康研究的数据,90%的2型糖尿病女性可归因于以下五个因素:体重过重,缺乏运动,不健康的饮食,吸烟和酒精不活动的生活方式是冠心病的危险因素,适度到强烈的身体活动有助于防止心脏和血管疾病变得更加活跃,但好处更大,但即使是中等强度的活动也可以帮助你定期,长期的身体活动可以帮助控制血液中的胆固醇

,糖尿病和肥胖,以及帮助降低一些人的血压多年,健康科学家已经将身体活动联系起来,以降低乳腺癌的发病率

最近两所美国大学的研究可能最终解释了运动如何保护你免受美国伤害

常见的癌症研究:1)Mindy Kurzer博士,明尼苏达大学的合着者,医学教授2)国际癌症杂志作为女性避孕和生殖经验(CARE)前列腺研究的一部分可能是一个麻烦的小腺体容易发生疼痛感染和炎症(前列腺炎),扩大干扰排尿(良好的前列腺增生或BPH)和预防癌症是最好的药物,运动可以帮助锻炼,也有助于治疗各种前列腺相关的疾病

定期进行体育锻炼可能是降低阿尔茨海默病和血管性痴呆风险的有益策略

脑细胞通过增加大脑中的血液和氧气流量直接受益

医学上批准的锻炼计划是他们已知的心血管益处的重要部分

我相信任何整体健康计划,身体活动(每天5,000至10,000步)和运动(有氧运动)d重量/阻力训练)将显着增加你的能量,健康,睡眠,是的,它也有助于减肥“身体健康不仅是健康身体最重要的关键之一,它还是动态和创造性智力活动的基础

” - 约翰肯尼迪我们都知道我们应该更积极地运动,多运动!为什么不是每个人都这样做

我听到的最常见的原因是没有足够的时间! “生活变得越来越艰难,”我们生活得非常忙碌,我建议遵循以下两条简单的规则:1每周在您的日历中预约(30至45分钟的健美操,每周三到四次)做你喜欢的事情和理想情况下找一个“运动伙伴”2永远不要取消这个约会

这两条简单的规则使许多人经常锻炼并坚持下去

在我看来,最好先做这件事,不要担心每天之间或每天,每天都有多少天做适合你的日常体力活动:如果我们每天都变得更加清醒,我们就可以增加身体活动非常简单地

以下是一些简单的建议:这些只是一些建议,它们是日常关注的

让您想出各种创造性的方法,以增加您的身体活动

随着北方冬季临近,户外活动常常减少

我推荐户外活动,如雪地滑雪,越野滑雪,高山滑雪,滑冰等

此外,在右脚和衣服上行走,冬季是加入社区中心或健身房几个月的好时机,可以使用跑步机,自行车和椭圆机或参加有氧运动或旋转课程

如果你家里有一台机器,那么冬天是使用它的好时机

我还建议使用计步器,并尝试每天移动5,000到10,000步

你会感到惊讶的是你会感觉到精力充沛(你的健康会更好,它也有助于减肥)